Julia: ”Jag undviker platser för att inte få ångest”

Julia: ”Jag undviker platser för att inte få ångest”

Hej! Jag lider av svåra panikångestattacker vilket påverkar mina dagar och mitt liv. Jag undviker platser och tror att något är fel på min kropp, speciellt på hjärtat. Jag går runt dagligen och tänker på det värsta, är det typiskt vid ångest och panikattacker? Med vänlig hälsning, Julia

Paula: ”Är det något särskilt som du är orolig för?”

Hej Julia, och tack för ditt mejl. För att börja med att svara på din fråga så ja, det är vanliga symtom vid ångest och panikångestattacker. Men det som ligger bakom att man får panikångestattacker och ångest är ofta en stark inre oro och rädsla. Fundera över om det är något särskilt som du är orolig och rädd för. Det kan i så fall vara något som du behöver bearbeta med en terapeut eller en psykolog. Sedan vill jag även påpeka att ångest och panikångestattacker inte är något farligt eller något som du behöver vara rädd för. Men med det sagt kan det vara mycket jobbigt att behöva ha ångest.

När du får en ångestattack, försök andas lugnt och vänta tills den går över, för den går över. Ett sätt, förutom att prata med en terapeut eller psykolog, är att utsätta dig för och börja exponera dig för det som är jobbigt. Till exempel genom att sluta undvika platser. Detta kan leda till ångest i stunden, men försök att inte fly undan ångesten utan andas istället igenom den. Varm kram från mig /Paula

Här kan du läsa mer om vad du kan göra för att dämpa din ångest.

Har du en fråga till vår terapeut?

Varje vecka svarar VeckoRevyns terapeut Paula Warfvinge på läsarnas frågor. Paula arbetar som samtalsterapeut och med KBT, och har lång erfarenhet av att jobba med unga som har låg självkänsla, osund självkritik, oro, ångest, prestationsångest, depression, stress/utmattning och ätstörningsproblematik.

Har du en fråga? Mejla [email protected]. Du är helt anonym och omfattas av källskyddet.