”Hur ska jag hantera min prestationsångest?”

Tove: ”Hur ska jag hantera min prestationsångest?”

Hej! Jag lider av extrem prestationsångest dagligen, vad kan jag göra för att må bättre? /Tove

Paula: ”Låt inte prestationsångesten styra över dina handlingar”

Hej, och tack för din fråga! Det första du behöver göra är att undersöka vad det är som gör att du känner prestationsångest. Vilka situationer eller personer är det som triggar ångesten? Ibland är det lättare att ta tag i saker om man förstår varför saker händer. När du känner prestationsångesten komma krypandes – försök andas igenom den. Fokusera på att utandningen ska vara längre än inandningen. Att få ångest är inte farligt och den går över. Det viktiga är att du inte slutar göra saker för att upplever prestation kring det. Låt inte prestationsångesten styra över dina handlingar, utan försök göra sakerna du vill ändå. Sedan tänker jag att det alltid är bra att gå och prata med någon när man upplever ångest. Berätta för din omgivning hur du mår, eller för en terapeut som kan hjälpa dig komma vidare. Varm kram från mig! /Paula

Ställ en fråga till VeckoRevyns terapeut

Varje vecka svarar VeckoRevyns terapeut Paula Warfvinge på läsarnas frågor. Paula arbetar som samtalsterapeut och med KBT, och har lång erfarenhet av att jobba med unga som har låg självkänsla, osund självkritik, oro, ångest, prestationsångest, depression, stress/utmattning och ätstörningsproblematik.

Har du en fråga? Mejla [email protected]. Du är helt anonym och omfattas av källskyddet.