in

Ebba: ”Jag orkar inte vara en bra mamma just nu”

mamma terapeut
Bildkälla: Bethany Beck / Unsplash

LÄSARFRÅGA. Ebba är tvåbarnsmamma och har den senaste tiden upplevt panikångestattacker och känt sig otillräcklig som förälder. Vad kan hon göra? Mer

Ebba: ”Jag orkar inte vara en bra mamma just nu”

Hej Paula! Det känns svårt att skriva den här frågan, så vill gärna vara anonym. Till att börja med vill jag säga att jag älskar mina barn. Jag har två, ett som är två år och ett som bara är några månader gammal. De är såklart det bästa som har hänt mig. Men så för en månad sedan kraschade jag totalt, och har sedan dess haft flera panikångestattacker som håller i sig i flera timmar. Känner mig helt utmattad och trött. Som sagt, jag älskar mina barn och jag känner enorma skuldkänslor att jag över huvud taget mår så här. Men jag orkar helt enkelt inte vara den mamma de behöver just nu. Vad ska jag göra? /Ebba

Paula: ”Det är inte konstigt att du känner som du gör”

Hej, och tack för ditt mail. Vill börja med att säga att oavsett hur många panikångestattacker du får så känner dina barn att du älskar dem. Så är det. Det är det som är bra med barn. De känner ens kärlek oavsett. Att bli mamma och leva ett liv med två små barn är enormt tufft. Med det sagt så tänker jag att det är viktigt för dig att försöka acceptera att det är mycket tufft att ha två små barn, och det är inte konstigt att du känner som du gör.

Acceptans är första steget, och det kan finnas många anledningar till att du mår som du gör. Att inte få sova tillräckligt är en tortyr för kroppen. Sedan påverkar också det faktum att man inte får ha sin kropp i fred om man exempelvis ammar. Att man inte känner igen sin kropp från innan man födde barn. Att man inte känner igen sig själv då man inte hinner göra de saker man gjorde innan och att inte få tillräckligt med egentid. En annan sak som kan påverka är pressen man känner på att vara en bra mamma, exempelvis från sociala medier, av vänner och familj. Det finns tyvärr väldigt mycket tänkande och tyckande om föräldraskapet.

Försök planera in några minuter för dig själv om det går. Det bästa är att lämna hemmet och inte vara nära dina barn och en eventuell partner. Detta är mycket viktigt och jag vet att det kan vara svårt, men jag tänker att det inte behöver vara en lång stund utan en liten räcker. När du känner att en ångestattack är på gång, skapa distans och gå iväg själv om det är möjligt. Ta några djupa andetag. Att få panikångest är inte farligt och det går över. Fokusera på att utandningen blir längre än inandningen.

Det här är en tuff tid och det är inte konstigt att man får panikångestattacker när man har småbarn. Var snäll mot dig själv i detta. Varm kram från mig /Paula

Har du en fråga till vår terapeut?

Varje vecka svarar VeckoRevyns terapeut Paula Warfvinge på läsarnas frågor. Paula arbetar som samtalsterapeut och med KBT, och har lång erfarenhet av att jobba med unga som har låg självkänsla, osund självkritik, oro, ångest, prestationsångest, depression, stress/utmattning och ätstörningsproblematik.

Har du en fråga? Mejla [email protected]. Du är helt anonym och omfattas av källskyddet.



Missa inte Horoskoppodden, där vi berättar för Sveriges härligaste profiler vilka de egentligen är med hjälp av astrologi! Lyssna på fler avsnitt här!