Läsarfråga: ”Hur hanterar jag ensamheten under pandemin?”

Fråga: ”Hur hanterar jag ensamheten under pandemin?”

Hej Paula! Jag bor själv och jobbar hemifrån vilket gör att jag inte träffar andra människor dagligen, som jag gjorde innan coronapandemin. Nu när vi helst inte ska umgås och mina sociala interaktioner har minskat känner jag mig ibland väldigt ensam och isolerad. Hur kan man hantera ensamhet nu under pandemin? / Esther

Terapeuten svar: ”Börja med små förändringar”

Hej Esther, tack för ditt mail. Ja, ensamhet är något som är jobbigt att känna och som du skriver så innebär pandemin att man kan känna sig ännu mer ensam. Att känna ensamhet är okej när man väljer det, men annars är det tufft.

Att tillhöra en flock är ett grundläggande behov som funnits med sedan stenåldern, för när man hamnade utanför flocken fick man svårt att överleva. För att minska ensamhetskänslor kan man börja med små förändringar. Börja med att småprata med de personer som du stöter på i din omgivning, exempelvis i affären eller med grannarna. Du kan Facetime:a med dina vänner eller kanske ha en afterwork över Zoom. Försök att vara ute och var aktiv, gör mysiga saker och var snäll mot dig själv.

Vill du träffa nya människor så finns det grupper på sociala medier där man kan lära känna nya människor som är i samma sits. Ett annat exempel på detta är appen Walking talking. Jag vill även påminna dig om att många känner som du och det är naturliga känslor. Ibland kan det hjälpa att tänka att man är del av något större, en känsla som många av oss delar tillsammans. Du är inte ensam i känslan även om det känns så. Det är även bra att prata med någon och be om hjälp om man mår dåligt av ensamheten. Kontakta din vårdcentral eller sök upp någon privat terapeut där du kan få prata om hur du mår. Varm kram från mig /Paula

Ställ en fråga till vår terapeut

Varje vecka svarar VeckoRevyns terapeut Paula Warfvinge på läsarnas frågor. Paula arbetar som samtalsterapeut och med KBT, och har lång erfarenhet av att jobba med unga som har låg självkänsla, osund självkritik, oro, ångest, prestationsångest, depression, stress/utmattning och ätstörningsproblematik.

Har du en fråga? Mejla [email protected]. Du är helt anonym och omfattas av källskyddet.