in

TRÄNING: Bort med putmagen – övningar som funkar!

Är du också trött på den där kulan som vägrar ge med sig? Veckorevyn.com visar övningarna som verkligen funkar och ger dig en mage som gör till och med Jessica Alba avundsjuk! Mer

För att bli av med fett är det konditionsträning som gäller. Och nej – att punktförbränna fett (att bara träna bort fett på ett ställe) funkar inte. Men vill du ge putmagen en extra omgång ska du prova de här stärkande övningarna. Ju mer muskler du har som arbetar, desto mer fett förbränner du!

ÖVNING 1

A. Gör så här: Lyft huvud och skulderblad från golvet. Håll benen i 90 graders vinkel.

B. Gör så här: Sänk fötterna mot golvet med benens vinkel oförändrad. Lyft tillbaka upp med hjälp av magmusklerna. Övningen ska kännas i nedre delen av magen.

ÖVNING 2

 A. Gör så här: Stå rak som en planka med fötter och händer i golvet. Sug in magen och spänn.

B. Gör så här: Lyft upp armen mot taket, som om du spänner en pilbåge. Kom tillbaka till utgångsposition, gör samma sak med andra armen. Bra för hela bålen, inte minst kärleks­handtagen!

ÖVNING 3

A. Gör så här: Sitt på en stol eller bänk med benen lyfta och armarna framåt.

B. Gör så här: Sänk ett ben i taget eller om du orkar, båda!