in

Så vet att du drabbats av magnesiumbrist

symtom vid magenisumbrist
Källa: Chad Madden/Unsplash

Har du svårt att somna och känner du ett ständigt sug efter choklad? Då kan det vara tecken på att din kropp saknar magnesium. Ta reda på de vanliga symtomen och vad du bör äta för att komma tillrätta med problemet. Mer



Nyhet! Missa inte Horoskoppodden, där vi berättar för Sveriges härligaste profiler vilka de egentligen är med hjälp av astrologi! Lyssna på senaste avsnittet och prenumerera här: Lyssna på fler avsnitt här!

Magnesiumbrist är relativt vanligt och något som många av oss har upplevt. Men en hög brist av ämnet magnesium förekommer oftast i kombination med en sjukdom, exempelvis diabetes typ 2 eller alkoholism. Du kan även få magnesiumbrist vid svår PMS. Brist på magnesium kan ge hämmad tillväxt eller i allvarligare fall leda till kramper.

Vilka är symtomen vid brist på magnesium?

  • Sömnproblem
  • Ångest (Centrala nervsystemet påverkas vid magnesiumbrist).
  • Högt blodtryck
  • Muskelkramp
  • Sug på choklad (eftersom mörk choklad innehåller mycket magnesium)
  • Oregelbundna hjärtslag
  • Förstoppning
  • Minskad matlust
  • Migrän
  • Försämrat immunförsvar
  • Illamående
  • Trötthet
  • Domningar i ben och armar
Skärmavbild 2019 12 16 kl 16 36 30

Vilken mat innehåller magnesium?

Det här innehåller mycket magnesium och är bra att äta om du har brist på det.

  • Gröna bladgrönsaker, exemplevis spenat
  • Baljväxter som ärter, bönor och linser
  • Fullkornsprodukter
  • Nötter
  • Kaffe
  • Mörk choklad

Ät mörk choklad vid magnesiumbrist.

Magnesium-överdos och tillskott

En överdos av magnesium från kosttillskott kan ge diarré och magbesvär. Man ska därför vara försiktig när man tar tillskott för att åtgärda magnesiumbrist. Prata alltid med din läkare först och kolla upp ifall det verkligen är en brist du har.

Källa: Magnesiumbrist.se, livsmedelsverket, Kurera och Active care.