Lovisa: ”Jag kan inte sluta älta bråk och diskussioner”

Lovisa: ”Jag kan inte sluta älta bråk och diskussioner”

Hej Paula! Jag ältar diskussioner och bråk jag haft med vänner och mår så dåligt av det. Men jag kan inte sluta, vad ska jag göra? /Lovisa

Paula: ”Vi ältar ofta saker som inte går att lösa”

Hej Lovisa och tack för din fråga! Ja, det är jobbigt att älta och fundera på saker som man sagt eller gjort. Men du kan försöka tänka annorlunda. Hjärnan uppfattar diskussionerna och bråken du ältar som ett problem, men är diskussionerna och bråken ett problem som går att lösa? När du haft en diskussion eller ett bråk med dina vänner, försök att tänka, stanna upp och observera vad det är som händer i dig.

Det är bra att försöka acceptera det som hänt för att sedan antingen släppa det eller agera och göra något åt det. Är det så att du behöver prata med dina vänner om det som har hänt för att du ska kunna gå vidare? Eller är det så att du behöver jobba på att släppa det? Att släppa något kan vara svårt, men försök se dina bråk och diskussioner som moln som passerar på himlen. Vi ältar ofta saker som inte går att lösa, alltså är det ofta problem som vi skapar för oss själva. Detta gör vi för att våra hjärnor har en benägenhet att skapa problem, då de är vana vid att lösa problem. Kom ihåg det! Varm kram från mig /Paula

Ställ en fråga till vår terapeut

Varje vecka svarar VeckoRevyns terapeut Paula Warfvinge på läsarnas frågor. Paula arbetar som samtalsterapeut och med KBT, och har lång erfarenhet av att jobba med unga som har låg självkänsla, osund självkritik, oro, ångest, prestationsångest, depression, stress/utmattning och ätstörningsproblematik.

Har du en fråga? Mejla [email protected]. Du är helt anonym och omfattas av källskyddet.