”Jag vet inte hur jag ska komma över mitt ex”

Varje vecka svarar VeckoRevyns terapeut Paula Warfvinge på läsarnas frågor. Paula arbetar som samtalsterapeut och med KBT, och har lång erfarenhet av att jobba med unga som har låg självkänsla, osund självkritik, oro, ångest, prestationsångest, depression, stress/utmattning och ätstörningsproblematik.

Har du en fråga? Mejla [email protected]. Du är helt anonym och omfattas av källskyddet.

Hur ska jag komma över mitt ex?

Det har gått fyra månader sen jag och mitt ex gjorde slut, men det känns som en vecka. Jag har drömmar om vår relation och ibland vaknar jag och tror att vi fortfarande är ihop. Hur kommer jag över mitt ex?! /Ellie

Paula: Ta ett steg i taget

Hej Ellie,

Tack för ditt mail. För det första vill jag säga att det är mycket tufft att bryta upp en relation. Första steget är att tillåta sig att vara ledsen och försöka att acceptera sina känslor. Försök inte att tränga bort dina känslor utan tillåt dig att känna. Sedan kan det även vara bra att dela vad du upplever med någon. När man delar känslor men andra så brukar det lätta. Få ur dig dina känslor. Sedan tänker jag att det även är dags att börja fundera på vad du blir glad över och vad du uppskattar i livet. Ett sätt är att skriva ner vad du blir glad av och om det finns saker som ger dig glädje. Nästa steg är att göra dem. Du kommer då upptäcka att det finns mer i ditt liv som gör dig glad och som du uppskattar och inte bara din före detta relationer. Ofta när man brutit upp en relation så kan man inte se någon glädje och allt är negativt, men börjar man fundera så kan man upptäcka att det finns glädje i livet i andra saker och relationer. Varm kram från mig/Paula