10 sätt att öka energin

1. Försök ha som vana att promenera så mycket du bara kan. Ha som mål att gå minst en halvtimme varje dag.

2. Vitaminboosta din mat genom att fylla tallriken med härliga färger, gott om frukt och grönt.

3. Ät regelbundet, minst var tredje timme. Du kommer att orka mer, få mindre blodsockersvägningar och med stor sannolikhet äta mindre vid varje måltid.

4. ”Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en fattiglapp” är ett klokt ordspråk. Börja morgonen med en matig och mättande frukost för att sedan äta mindre under dagen och framåt kvällen.

5. Ät senast två timmar innan du ska sova, för att undvika att din matsmältning stör sömnen. Om du är hungrig närmare sänggåendet, drick exempelvis en smoothie eller färskpressad juice.

6. Drick ordentligt med vatten under dagen. Ställ din mobilklcoka så att den ringer en gång i timmen och påminner dig.

7. Som minst 6-8 timmar per natt och var noga med att gå upp samma tid på morgonen oavsett om det är vardag eller helgdag. Du kommer i gång, blir piggare och får rutinerna att sitta.

9. Detoxa gärna kroppen genom att äta mindre kött, undvika kaffe, te, alkohol samt alla former av tillsatser och sötningsmedel.

10. Glöm inte att boosta med vitaminer som komplement. En multivitamintablett är det allra bästa.