Ny studie: Unga har mest söndagsångest (men så här slipper du den!)

Nyligen hade jag en helt fantastisk helg ute i skärgården och jag tror det var just därför den kom – söndagsångesten. Och enligt en ny undersökning är tillståndet vanligast bland unga människor. Men det finns knep att ta till! 🙂

Mer

”Söndagsångest är ett tillstånd som innebär att man under söndagar kan känna oro, obehag, ängslan, nedstämdhet och liknande inför kommande vecka.”

Utifrån den definitionen har Novus och Nackademien gjort undersökningen om hur vi svenskar egentligen mår på veckans sista dag.

Det visade sig att en av tre har söndagsångest någon gång i månaden och 15 procent har det varje söndag. Enligt studien är det också vanligare hos kvinnor än hos män. Allra oftast förekommer det i åldern 18–49, där närmare hälften har återkommande söndagsångest.

Slut på helgen igen

Så, vad ska man då göra för att må lite bättre under veckoslutet? Jenny Rickardsson är psykolog och expert på beteendeterapi och delar med sig av några tips i samband med undersökningens resultat:

1. Försök hitta vad som är fel och gör något åt det

Kanske beror söndagsångesten på att du är missnöjd med jobb eller utbildning? Om du kan är det dags att göra något åt saken!

2. Skaffa bra sömnvanor

På söndagar kan det vara värt att gå upp lite tidigare för att också kunna somna i tid på kvällen. Oregelbundna rutiner och tupplurer på dagen riskerar att göra problemet värre.

3. Motionera

Enkel och snabb väg till att frigöra endorfiner som får dig att må bra!

4. Hitta på något kul med nära och kära

När söndagsångesten kryper på är det viktigare än någonsin att inte dra sig undan. Du kommer definitivt må bättre efter någon form av aktivitet!

5. Berätta vad du känner

Det är mycket bättre att prata med någon om hur du känner än att låtsas att allt är bra.

6. Eller ta hjälp av ett proffs

Har du större problem med ångest och nedstämdhet kanske du behöver hjälp av en psykolog. Kontakta i så fall din vårdcentral.

Undersökningen gjordes i mars i år genom intervjuer med 1085 personer i åldern 18–79.

Utifrån den definitionen har Novus och Nackademien gjort undersökningen om hur vi svenskar egentligen mår på veckans sista dag.

Det visade sig att 37 procent av de tillfrågade kvinnorna mellan 18 och 29 år har söndagsångest någon gång i månaden och 16 procent har det varje vecka. Enligt studien är det också vanligare hos kvinnor än hos män. Allra oftast förekommer det i åldern 18–49.

På frågan om vad som orsakar tillståndet svarade kvinnor mellan 18 och 29 så här:

1. Försök hitta vad som är fel och gör något åt det

Kanske beror söndagsångesten på att du är missnöjd med jobb eller utbildning? Om du kan är det dags att göra något åt saken!

2. Skaffa bra sömnvanor

På söndagar kan det vara värt att gå upp lite tidigare för att också kunna somna i tid på kvällen. Oregelbundna rutiner och tupplurer på dagen riskerar att göra problemet värre.

3. Motionera

Enkel och snabb väg till att frigöra endorfiner som får dig att må bra!

Bildkälla

4. Hitta på något kul med nära och kära

När söndagsångesten kryper på är det viktigare än någonsin att inte dra sig undan. Du kommer definitivt må bättre efter någon form av aktivitet!

5. Berätta vad du känner

Det är mycket bättre att prata med någon om hur du känner än att låtsas att allt är bra.

6. Eller ta hjälp av ett proffs

Har du större problem med ångest och nedstämdhet kanske du behöver hjälp av en psykolog. Kontakta i så fall din vårdcentral.

Undersökningen gjordes i mars i år genom intervjuer med 1085 personer i åldern 18–79.

Psst! Du har väl inte missat vårt exklusiva erbjudande just nu – 6 nr av VeckoRevyn + mineralsmink från Pure Mineral + VeckoRevyn digitalt i din iPad & iPhone för bara 199 kr! Ta del av erbjudandet här!