”Hur ska jag tänka kring träning efter att jag varit utbränd?” – experten svarar

FRÅGA: Jag har varit utbränd och gått igenom ett väldigt jobbigt år. Nu tänkte jag försöka komma igång med träningen igen, men känner mig vilsen. Hur ska jag börja? Kroppen är inte som den en gång var. Jag känner mig svag och omotiverad. Tacksam om du har tips! /Kristina, 22

SVAR: Träning efter att ha varit utbränd ska man vara försiktig med ett bra tag. Mycket av behandlingen efteråt handlar om att hitta ett nytt sätt att leva på, och där tänker jag att du behöver inkludera din träning. Du kan förmodligen inte tänka att du ska ”tillbaka” dit där du var träningsmässigt innan du blev utbränd. Du behöver omvärdera din syn på träning, kanske handlar det om att du till en början bara ska gå promenader? Så småningom kan styrketräning vara bra att börja med, men tänk på att det ska vara mycket lätt och mycket vila. Utgå alltid från dagsform och pressa dig aldrig. Medicinsk yoga är också väldigt bra för utbrända. Som sagt, tänk lätt, lugnt och det som känns bra för stunden. Jag rekommenderar dig att vänta med högintensiv, svettig, hård och pulshöjande träning. Var rädd om dig! Kram