10 sätt att undvika höstdeppen

Mörkret och kylan smyger sig på och att bara dra täcket över huvudet kan kännas väldigt lockande. Men glöm det. Vi vet hur du gör för att slippa höstdeppen. Spana in Veckorevyns grymma energitips!

1. Promenera
Försök ha som vana att promenera så mycket du bara kan. Ha som mål att gå minst en timme per dag.

2. Vitaminboosta
Vitaminboosta din mat genom att fylla tallriken med härliga färger, gott om frukt och grönt.

3. Ät
Ät regelbundet, minst var tredje timme. Du kommer att orka mer, få mindre blodsockersvängningar och med stor sannolikhet äta mindre vid varje måltid.

4. Frukost, Lunch och Middag
”Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en fattiglapp” är ett klokt ordspråk. Börja morgonen med en matig och mättande frukost för att sedan äta mindre under dagen och framåt kvällen.

5. Slopa sena matvanor
Ät senast två timmar innan du ska sova, för att undvika att din matsmältning stör sömnen. Om du är hungrig närmare sänggåendet, drick exempelvis en smoothie eller färskpressad juice.

6. Stressa inte
Stressa aldrig eftersom du varken hinner mer eller mår bättre när du stressar genom din vardag.

7. Detoxa
Detoxa gärna kroppen genom att äta minre kött, undvika kaffe, te, alkohol samt alla former av tillsatser och sötningsmedel.

8. Drick ordentligt
Drick ordentligt med vatten under dagen. Ställ din mobilklocka så att den ringer en gång i timmen och påminner dig.

9. Vitaminera mera
Glöm inte att boosta med vitaminer som kompliment. En multivitamintablett är det allra bästa. Läs mer på www.evitamin.se, eller www.kostkoll.se för tips och råd.

10. Sov
Sov minst 6-8 timmar per natt och var noga med att gå upp samma tid på morgonen oavsett om det är vardag eller helgdag. Du kommer i gång, blir piggare och får rutinerna att sitta redan tidigt på höstkanten.