Hur får jag orgasm lättare? Författarna Nina och Ellen delar med sig av sin orgasmbibel – sex orgasmråd som hjälper dig att komma lättare, och dessutom höjer din sexlust på köpet.

Jag har svårt att få orgasm!
Hur ökar jag min sexlust?
Är jag kåt nog?

Det här var frågor och funderingar som läkarstudenterna Nina Brochmann och Ellen Støkken Dahl fick höra från kvinnor så ofta att de till slut bestämde sig för att skriva boken Underbara underliv – allt du behöver veta om snippan.

Svårt att komma? Här är 6 tips som gör att du får orgasm lättare

Foto: Fotograf: Anne Valeur

6 tips till orgasm som kommer öka din sexlust

I boken delar de med sig av sin orgasmbibel, som är inspirerad av de råd man ger till kvinnor som går i terapi för att de inte kan få orgasm.

Författarna Nina och Ellen skriver i boken att de allra flesta kvinnor kan få orgasm om du vill. De menar däremot att det inte alltid är lätt eller egentligen särskilt viktigt att stressa med att få orgasm. Men om du vill komma lättare är det här deras bästa råd:

Orgasmbibeln – 6 tips för att lättare få orgasm

Orgasmtips 1: Öva!
Om du aldrig har onanerat är det dags att börja! Övning ger nämligen färdighet.
”I studier av kvinnor som aldrig har fått orgasm lyckades mellan 60 och 90 procent få orgasm, både på egen hand och tillsammans med en partner, efter fem till sju veckors regelbunden träning”.

Använd fingrarna eller köp en vibrator. Fantisera, läs en sexnovell, kolla på porr eller gör vad som tänder dig och får dig att komma i stämning. Töm huvudet på alla tankar som stör, öva istället på att ta det lugnt.
”Det viktigaste är att du inledningsvis INTE tänker på orgasmen som ett mål, utan mer fokuserar på att hitta tekniker du gillar. Öva på att känna efter och öppna dig för njutning”

Ju bättre du blir på att ge dig själv orgasm, desto större är sannolikheten att du kan komma med en partner. Och kom ihåg att det aldrig är fel att ta saken i egna händer även under sex med någon annan.

Orgasmtips 2 – Kräv din rätt
Om du har en regelbunden sexpartner, involvera personen i ditt orgasmprojekt! Försök att göra det till ett härligt och lustfyllt projekt, och undvik att vara elak.

”Det är inte din partners fel att du inte kommer, så länge han eller hon inte reglerätt vägrar att göra en insats för att tillfredsställa dig. Du måste faktiskt göra grovjobbet.”

I början kan du göra jobbet själv, ni kan onanera ihop eller så kan du ta på dig själv när ni ligger. Lär din partner dina knep! Stressa inte och bli inte ledsen eller besviken om det inte lyckas direkt. Beröm din partner varje gång han eller hon gör något som funkar och ha tålamod!


Orgasmtips 3 – Kattställningen

Om du ligger med killar kan du testa kattställningen (CAT – coital alignment technique, på engelska). Det är en variant av missionärsställningen, där killen ska ha så mycket av sin kropp mot din. Istället för att stöta in och och ut, ska era underliv pressas mot varandra. Du kan testa att ha dina ben så raka och så tätt ihop som möjligt.

”Medan man i en vanlig missionärsställning juckar handlar kattställningen om gammalt hederligt gnuggande. penis kommer inte att nå lika djupt in i vaginan, utan istället ge maximal stimulering av de yttersta centimetrarna där alla nervändar ligger, samtidigt som klitoris får kontinuerlig kontakt.”

Tips till orgasm 4 – Slappna INTE av
Man hör ofta att man ska ”slappna aaaaaaaaav” om man vill komma. Det här är både ett jättebra och ett jättedåligt råd, skriver Ellen och Nina:

”Du bör slappna av i huvudet, men om du bara ligger stilla och väntar på att orgasmen ska träffa dig som en blixt från klar himmel är du inte på rätt väg. Det gäller att strama åt kroppen. Knip ihop skinkorna och försök spänna musklerna i underlivet, gärna på och av som i en orgastisk rytm eller kanske i takt med andningen. Det här ökar blodtillströmningen till underlivet – du tänder till. För det andra är det en sorts mental träning att rikta uppmärksamheten dit där det händer.”

Orgasmtips 5 – Ta en löprunda
Träning kan göra att du lättare blir upphetsad och för vissa kan träning precis innan sex öka förmågan att få orgasm.

Tips till orgasm 6 – Ta på dig strumpor
Det är svårt att få orgasm när huvudet är upptaget med tusen andra tankar än det som pågår just i sexandet. Om du vill ha på dig en t-shirt, ha det! Om du helst vill ha alla lampor släckta för att inte kolla på dammet eller tvätthögen – släck! Om du fryser om fötterna, ja men ta på dig strumpor!

”Var snäll mot dig själv. Orgasmen kommer först när du känner dig så bekväm både fysiskt och psykiskt att du lyckas hålla allting annat på avstånd. Det här är nog den svåraste lärdomen och det som de flesta glömmer bort.”

Tips på hur man lättare får orgasm? Experterna ger sina 6 bästa råd

Foto: Fotograf: Anne Valeur

Nina Brochmann och Ellen Støkken Dahl lärde känna varandra när de började studera till läkare i Norge. De var bägge intresserade av sexuell hälsa och började snart undervisa om sex för ungdomar och på asylmottagningar. Eftersom de fick så många frågor, främst från kvinnor –Är jag kåt nog? Är jag våt nog? Är jag fin nog? Är jag normal? – bestämde de sig för att skriva boken ”Underbara underliv – allt du behöver veta om snippan”.

Under arbetet med boken, vad har varit er största aha-upplevelse?
Nina: Att kvinnor nästan är den enda däggdjuret, förutom typ en fladdermus och en pungråtta, som har mens. Och hur stor och viktig klitoris är. Historiskt sett har klitoris framställts lite som en bonusknapp, men i verkligheten är den kvinnans viktigaste sexuella organ.
Ellen: När vi skulle översätta boken till engelska insåg vi att det engelska språket inte har ett ord för hela paketet, som snippa eller fitta. Oftast säger man vagina, men det ordet innefattar inte klitoris. Det är ju sjukt.

Vilka myter finns om kvinnlig lust?
Nina: Sedan 1950-talet har man tänkt att lusten är det som kommer först i sex. Lust, som övergår till upphetsning, till orgasm och så resolution, själva upplösningen. Men mycket av den nyare forskningen pekar på att många kvinnor har responsiv lust. Det vill säga att lusten kommer till följd av något; en sexuell situation eller en speciell beröring. Man kan mysa i soffan utan en tanke på sex, men så börjar man hångla och då kommer lusten. Många kvinnor känner att det är fel på dem för att de sällan har lust. Men den nya forskningen visar att det inte alls är fel på dem, utan på modellen, som utgår från spontan lust, något som är vanligare hos män.

6 knep som gör det lättare att komma och ökar sexlusten

Foto: Fotograf: Anne Valeur

Om man upplever att man sällan har lust, vad kan man göra då?
Ellen: Läs på om responsiv lust, kolla till exempel Emily Nagoskis bok Come as You Are. Onanera ofta, det kan göra att du känner lust oftare. Men framförallt, var snäll mot dig själv – skamma inte dig själv för att du inte känner lust.

Och vilka myter finns om den kvinnliga orgasmen?

Nina: Den största myten om kvinnlig orgasm är att alla kvinnor kan komma vaginalt, alltså genom att enbart få vaginan stimulerad. Ungefär 25 procent av alla kvinnor kan det, vilket är långt ifrån alla. Klitoris är superviktig när det handlar om orgasm! Vi borde därför sluta kalla klistorissex eller oralsex för ”förspel”, eftersom det liksom förrätt och huvudrätt, antar att det riktiga kommer sen.

Just nu får du ett lyxigt kit från Estelle & Thild när du börjar prenumerera på VeckoRevyn. Klicka på bilden för att komma till erbjudandet!

Följ oss på Instagram för pepp, inspiration, tävlingar, backstage-häng och hacks!

Klicka på Instagram-ikonen för att följa oss:

NUVARANDE 6 orgasmtips som hjälper dig att komma (och ökar din sexlust!)
NÄSTA H&M har i smyg öppnat tre outlets – här ligger de