10 sätt att undvika höstdeppen

Hälsa. publicerad 2008-11-13

Veckorevyn ger dig energitipsen som verkligen fungerar!

foto Bulls/veckorevyn.com av Carin Karlsson

Mörkret och kylan smyger sig på och att bara dra täcket över huvudet kan kännas väldigt lockande. Men glöm det. Vi vet hur du gör för att slippa höstdeppen. Spana in Veckorevyns grymma energitips!

1. Promenera
Försök ha som vana att promenera så mycket du bara kan. Ha som mål att gå minst en timme per dag.

Försök att promenera minst en gång om dagen.

2. Vitaminboosta
Vitaminboosta din mat genom att fylla tallriken med härliga färger, gott om frukt och grönt.

Regelbundna måltider ger dig mer energi...

3. Ät
Ät regelbundet, minst var tredje timme. Du kommer att orka mer, få mindre blodsockersvängningar och med stor sannolikhet äta mindre vid varje måltid.

4. Frukost, Lunch och Middag
"Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en fattiglapp" är ett klokt ordspråk. Börja morgonen med en matig och mättande frukost för att sedan äta mindre under dagen och framåt kvällen.

5. Slopa sena matvanor
Ät senast två timmar innan du ska sova, för att undvika att din matsmältning stör sömnen. Om du är hungrig närmare sänggåendet, drick exempelvis en smoothie eller färskpressad juice.

Att stressa hjälper ingen, allra minst dig själv...

6. Stressa inte
Stressa aldrig eftersom du varken hinner mer eller mår bättre när du stressar genom din vardag.

7. Detoxa
Detoxa gärna kroppen genom att äta minre kött, undvika kaffe, te, alkohol samt alla former av tillsatser och sötningsmedel.

Vanligt kranvatten kan göra underverk.

8. Drick ordentligt
Drick ordentligt med vatten under dagen. Ställ din mobilklocka så att den ringer en gång i timmen och påminner dig.

9. Vitaminera mera
Glöm inte att boosta med vitaminer som kompliment. En multivitamintablett är det allra bästa. Läs mer på www.evitamin.se, eller www.kostkoll.se för tips och råd.

Se till att få din skönhetssömn i höst.

10. Sov
Sov minst 6-8 timmar per natt och var noga med att gå upp samma tid på morgonen oavsett om det är vardag eller helgdag. Du kommer i gång, blir piggare och får rutinerna att sitta redan tidigt på höstkanten.

Twingly Blogsearch

Kommentarer

http://coachadig.blogspot.com/ / 10:45 / 29 november 2008

http://coachadig.blogspot.com/

http://coachadig.blogspot.com/ / 00:39 / 29 november 2008

http://coachadig.blogspot.com/ VI HJÄLPS ÅT MOT ETT BÄTTRE LIV

Sofie godaus.se / 18:33 / 21 november 2008

Vilka bra tips! Det skulle faktiskt kunna vara mina egna ord. Jag skriver om hälsa, kost och träning i min blogg. Check it out: godpaus.blogg.se

sabina / 00:02 / 20 november 2008

undrar om någon har kvar tidningen med artikeln? där stod det om olika teer att dricka, bla ginseng,chai,yogi och jerba. minns inte vad de olika var bra för och när. någon som minns?

Kelly / 19:06 / 14 november 2008

http://www.gratismakeup.se/Register.asp?r=55582 http://www.gratisbio.se/?RecruiterID=76523 http://www.SuperGratis.se/?r=50596 http://www.gratismode.se/?c=7544

Hedda / 16:58 / 14 november 2008

Man ska inte överdriva med att dricka vatten,inte dricka bara för man ska.Drick när du ä törstig.

bella / 10:09 / 14 november 2008

men det var ju fantastiskt revolutionerande tips, har aldrig hört nåt liknande förut! ojojoj, ni borde få nobelpris för er visdom.

Anna / 00:27 / 14 november 2008

Tidigt på höstkanten vet jag inte om det är...

Namn / 00:07 / 14 november 2008

well said "anna skipper" och multivitamintabletter innehåller väl tillsatser och sötningsmedel? annars, bra tips!

"AnnaSkipper" / 22:15 / 13 november 2008

Juice eller smoothie skulle inte jag rekommendera sent på kvällen. Bättre med något litet som är laddat med proteiner och/eller fett då dessa är bättre som energikälla under natten än vad snabba kolhydrater är. Fruktsocker som det ju är i juice lämpar sig inte så bra. Ta tex en näve nötter och mandlar, ett glas mjölk, osötad yoghurt eller en skiva ost.