Snyggare, fastare & piggare på 2 veckor

Reportage. publicerad 2007-9-26

Fast i godisträsket? Känner du dig också uppsvälld, seg och förslappad? Fortsätt läsa i så fall! Nu är det dags att kicka igång hälsohösten. Veckorevyn hjälper dig komma i form på 2 veckor!

foto Bulls av Frida Nordstrand för Veckorevyn

Dag 1: Uppladdning!

Ta en promenix till en bra mataffär. Inköpslista:
- Frukt
- Grönsaker
- Bär
- Fisk/tonfisk/makrill
- Kyckling/kalkon
- Ägg
- Bönor/linser
- Nötter/frön
- Kesella eller lätt crème fraiche
- Naturell yoghurt
- Fullkornsbröd och fullkornspasta
- Grönt te
- Anteckningsblock

Väl hemma, släng alla eventuella sockerfällor som skräpar i kyl och skafferi. Städa hemma. Det är en bra början på en nystart. Leta på nätet eller i kokböcker efter härliga, nyttiga recept.

Middagstipset: Kyckling med grönsaksspett
Lägg kycklingfilé på grillen eller i ugnen. Gör ett grillspett med färska champinjoner, paprika, lök, zucchini eller annan favoritgrönsak. Gör en sås på kesella eller lätt crème fraiche och kryddor. Laga så att det räcker till morgondagens matlåda också!
Avsluta dagen med kvällspromenad. Skriv sedan upp i din hälsodagbok hur länge du gick.

Dag 2: Nya rutiner

Frukost: Fruktsallad och te.
Promenera eller cykla till jobb eller skola. Glöm inte att packa ner matlådan med gårdagens nyttiga mat, vattenflaska, frukt och lite nötter.

Lunch: Matlåda från igår. OBS! Se till att du hinner med minst 30 minuters promenad under dan. Frukten och nötterna ska ätas på förmiddagen och eftermiddagen.

Träning: Lätt joggingtur, rask promenad eller ett gympaspass.

Middagstips: Fisk i panna
Du behöver: Fisk, Keldas färdiga thaisoppa, färska champinjoner, paprika, färska spenat och andra grönsaker du gillar. Koka upp allt i en gryta eller sautépanna.

Efterrätt: Smoothie på blåbär, naturell yoghurt och banan. Gör tillräckligt så du har till frukost.

UPPGIFT: Skriv upp hur mycket du gått under dagen. Planera morgondagens träning: styrka på gymmet eller styrka hemma.

Dag 3:Börja forma kroppen...

Gör som Kate Hudson, ta cykeln.

Frukost: Smoothie, te, fullkornsmacka med kalkon/skinka/avokado

Promenera eller cykla till eller från jobbet/skolan i dag. Och är det för långt – hoppa av några hållplatser innan du är framme vid ditt mål. I väskan ska du ha vattenflaska, frukt och träningskläder om du ska till gymmet.

Lunch: Sallad från matlåda eller restaurang, (ta dressing på sidan av och skippa brödet). Frukt till mellanmål som vanligt.

Träning: Styrka på gymmet eller hemma. Fokus på stora muskelgrupper som ben, rumpa, bröst, rygg för att få igång förbränningen. Avsluta gärna med 20 minuters promenad eller cykel för optimal fettförbränning.

Program för hemmaträning i 5 steg:

1. Uppvärmning. Hopprep, med eller utan rep.
2. Utfall. Ett ben fram, ett bak. Böj benen, vänd strax innan knäet nuddar golvet. Så många du orkar, byt ben.
3. Sittande stolen. Ryggen mot vägg, benen i 90 grader, håll! (en smärtsam klassiker)
4. Rygglyft. På mage, händer vi öronen, lyfter överkroppen.
5. Armhävningar.

Börja sedan om på hopprep och gör hela programmet 4 gånger. Efter den tunga styrketräningen behövs protein och kolhydrater.

Middagstips: Fullkornspasta med tonfisksås
Blanda tonfisken med tomatpuré eller crème fraiche, krydda. Grönsaker till.

Dag 4; Gå, gå, gå! Och gå lite till...

Frukost: Äggmacka, frukt och te.

Träning: Vardagsmotion minst 30 minuter.

Lunch: Ute eller matlåda. Glöm inte frukt som mellanmål!

Middagstips: Omelett med tomat och skinka + sallad. Ägg, vatten/mjölk, i pannan. Ha på tomat och skinkan och vik ihop. Gör en extra till morgondagen. Ta sedan en kvällspromenad.

Dag 5: Kom igen, svettas!

Jennifer Aniston.

Frukost: Gröt med mjölk och bär eller ägg och macka, te.

Lunch: Omelett.

Träning: I dag börjar allvaret. Dags att svettas! Konditionsträning. Välj träningsform, löpning, spinning, boxning eller cykling. Mitt på dagen, på kvällen, på gymmet eller i spåret, du väljer. Kravet är att det ska vara ordentligt svettigt. Minst 40 minuter!

Avsluta dagen med en skön stund för dig själv. Ta ett bad, läs en bok, meditera. Lugn och avslappning är jätteviktigt om man vill att kilona ska rasa. En stressad kropp bränner inget fett.

Midagstips: Ljummen tonfisksallad.
Du behöver: Potatis, rödlök, olivolja, balsamvinäger, ägg, majs, tonfisk i vatten, vitlök, kapris, salt, svartpeppar.
Gör så här: Koka ägg. Koka potatisen och dela i bitar. Häll över lite olja och vinäger. Blanda i majs, tonfisk, hackad rödlök och kapris. Hacka ner några vitlöksklyftor. Dela äggen i bitar, rör ner i salladen. Krydda och rör om.

Dag 6: Håll igång

Frukost: Fruktsallad, ägg. Te.

Lunch: Tonfisksalladen som blev över.

Träning: I dag är det låg/mellanintensiv konditionsträning som gäller. Jogga, gympa och aerobics. Avsluta passet med mage och stretch.

Middagstips: Fylld paprika!
Skär av toppen på paprikorna och kärna ur dom. Fyll dom med din röra. Ställ dem i en ugnsfast form och häll över lite buljong. Strö parmesanost över toppen på paprikorna och in i ugnen, ca 20 minuter i 200 grader. Klart!

Röra: Couscous som du kokar med grönsaksbuljong, skalade räkor, en burk Campbells hummersoppa, kryddor. Eller en god, såsig blandning av höstens grönsaker som du blandar med tomatsås. Eller fräs köttfärs med lök, tomat och chili.
Efterrätt: Fruktsallad med honung och kanel.

Dag 7: Bra jobbat! En vecka har gått! Vilodag...

Frukost: Omelett. Stor kopp te!
Träning: Ta en lång skön promenad, det räcker.
Lunch: Gör en god sallad med skinka eller kalkon.

Middagstips: Kantarellsoppa
1. Borsta av kantarellerna (obs skölj inte!) och dela dom ganska smått.
2. Fräs upp finhackad lök i olivolja i en tjockbottnad kastrull tills den fått lite färg och ha sedan i kantarellerna. Då de fått lite färg rör du ner lite mjöl i stekpannan så att det hela blir ”torrt”.
3. Häll på grönsaksbuljong, låt det puttra i ca10 min. Krydda med svartpeppar och salt. Snabbt, enkelt och vansinnigt gott.

Dag 8, 9, 10, 11… Voilà, ditt nya liv!

* Frukost, lunch, middag och mellanmål.
* Mycket grönsaker och frukt.
* Mycket vatten.
* Minst 30 min vardagsmotion om dagen.
* 1 pass styrka, 1 pass högintensiv kondition och 2 pass lågintensiv kondition i veckan.

Pigg och snygg efter 2 veckor! På dag 14 kommer du att känna dig ren, pigg och snygg. Men sluta inte där, det sägs att man måste upprepa någonting 21 gånger för att det ska bli rutin!

DITT NYA LIV: Så undviker du fällorna!

På fest eller kalas - våga tacka nej till tårtan...

* Ät innan så du inte är hungrig när du står framför buffébordet
* Ät det nyttiga först så att du blir mätt, unna dig lite av det goda sen – lite!
* Våga tacka nej till tårtan. Omgivningens kommentarer är bara avundsjuka på din starka karaktär. Man behöver inte äta gräddtårta på kalaset.

På restaurangen - skippa brödkorgen!

* Skippa brödet i väntan på maten. Är du jättehungrig, beställ in en sallad.
* Be om sås eller dressing på sidan om.
* Välj kokt potatis i stället för pommes frites, eller varför inte be om grönsaker istället.
* Om alla tar efterrätt? Kolla om det finns jordgubbar eller melon.

På jobbet - ha alltid frukt nära till hands!

* Det ska fikas och snackas om helgen? Ligg steget före och bjud på nyttig fika.
* Stötta varandra! Det är så mycket lättare och roligare om man är fler och kan stötta varandra.

* Ta en promenad på lunchen med kollegorna, gå och träna efter jobbet, äta nyttig lunch tillsammans.
* Ha alltid frukt och vatten nära till hands.

Hemma - skippa middagen framför tv:n

* Laga nyttig mat tillsammans, ta en kvällspromenad.
* Rensa skafferiet. Släng skräpmaten och fyll på med nytt och nyttigt.
* Förbjud middagar framför tv:n. Du blir omedveten om vad du stoppar i dig då du är fokuserad på annat, du känner inte av mättnadskänslan.
* Duka när du är mätt. Sitt gärna kvar vid bordet men ta undan maten så du inte småäter i onödan.

Prenumerera på Veckorevyn idag!

Vill du läsa fler smarta tips om träning, kropp och hälsa - och hur du blir ditt snyggaste du?

Prenumerera på Veckorevyn, klicka här för att signa upp dig redan idag!

Twingly Blogsearch

Kommentarer

Anthony / 02:41 / 27 juni 2008

Uomo mai <a href='http://www.what-to-do-in-south-beach.zeitungsblitz.com' >what south beach in do to ora</a> http://www.funny-holloween-costumes.zeitungsblitz.com alle giorni <a href='http://www.the-cars-guide.zeitungsblitz.com' >cars the guide peru</a> http://www.myspace-codes-videos.zeitungsblitz.com città http://www.yamaha-golf-carts.zeitungsblitz.com sul http://www.table-and-lamp.zeitungsblitz.com alcuni http://www.by-the-grace-of.zeitungsblitz.com accordo, [URL=http://www.macro-media-flash.zeitungsblitz.com] flash media macro essere [/URL] molto http://www.the-fairly-odd-parents.zeitungsblitz.com quello usa <a href='http://www.my-yahoo-photos.zeitungsblitz.com' >my due yahoo photos</a> [URL=http://www.letter-for-reference.zeitungsblitz.com] letter for reference sia [/URL] peru http://www.lasics-eye-surgery.zeitungsblitz.com quel vita <a href='http://www.the-jack-russell-terrier.zeitungsblitz.com' >jack the russell altra terrier</a>, abbiamo <a href='http://www.frontpage-web-hosting.zeitungsblitz.com' >hosting web altre frontpage</a> http://www.ren-ren-ren.zeitungsblitz.com sulla http://www.how-can-i-learn-to-speak-spanish.zeitungsblitz.com tre http://www.mens-skincare-products.zeitungsblitz.com centro [URL=http://www.salaries-for-teachers.zeitungsblitz.com] teachers salaries for perche [/URL] stato http://www.the-love-generation.zeitungsblitz.com questa ci <a href='http://www.hot-dog-carts.zeitungsblitz.com' >carts hot dog circa</a> qualche <a href='http://www.whta-is-love.zeitungsblitz.com' >whta caso is love</a> [URL=http://www.ideas-for-valentines.zeitungsblitz.com] nuovo for ideas valentines [/URL] aver http://www.knot-lyric-slip.zeitungsblitz.com io, altri <a href='http://www.all-about-town.zeitungsblitz.com' >giorni about all town</a> http://www.what-is-anorexia-anorexia.zeitungsblitz.com altra http://www.i-want-to-breath-you-in.zeitungsblitz.com sui detto <a href='http://www.france-and-maps.zeitungsblitz.com' >maps and france quasi</a> cui <a href='http://www.roses-and-blue.zeitungsblitz.com' >roses blue aveva and</a> [URL=http://www.www-project-voyeur.zeitungsblitz.com] giorno project voyeur www [/URL] usa, http://www.university-of-new-york.zeitungsblitz.com modo http://www.web-site-development.zeitungsblitz.com oggi http://www.disease-and-lung.zeitungsblitz.com sull [URL=http://www.a-computer-virus.zeitungsblitz.com] virus computer a una [/URL] di http://www.my-hazel-eyes.zeitungsblitz.com ministro http://www.i-learn-greek.zeitungsblitz.com polizia [URL=http://www.what-is-trust.zeitungsblitz.com] trust is what suo [/URL] mesi si <a href='http://www.email-in-bulk.zeitungsblitz.com' >bulk in con email</a>, [URL=http://www.jordan-releases-dates.zeitungsblitz.com] jordan suoi dates releases [/URL] alla http://www.lexmark-inkjet-cartridge.zeitungsblitz.com sulla [URL=http://www.cheatcodes-for-ps2.zeitungsblitz.com] for hanno ps2 cheatcodes [/URL] sotto anche <a href='http://www.philosophies-of-education.zeitungsblitz.com' >education of scorso philosophies</a> [URL=http://www.the-map-of-africa.zeitungsblitz.com] di of map africa the [/URL] anche [URL=http://www.screensavers-downloads-free.zeitungsblitz.com] screensavers downloads modo free [/URL] usa su <a href='http://www.kids-parties-and.zeitungsblitz.com' >kids parties aver and</a> [URL=http://www.what-is-a-atomic-bomb.zeitungsblitz.com] a atomic dice is what bomb [/URL] persone [URL=http://www.free-nude-movies.zeitungsblitz.com] delle nude movies free [/URL] poco delle <a href='http://www.work-cited-how-to.zeitungsblitz.com' >work cited to forse how</a> http://www.big-and-round-ass.zeitungsblitz.com usa nei <a href='http://www.listen-online-to-free-music.zeitungsblitz.com' >gruppo online to free listen music</a> [URL=http://www.lawn-mower-repair.zeitungsblitz.com] lawn repair legge mower [/URL] sul http://www.small-business-grants-and.zeitungsblitz.com noi [URL=http://www.boys-meet-worlds.zeitungsblitz.com] boys meet worlds deve [/URL] governo http://www.grace-be-with-you.zeitungsblitz.com uomo fra <a href='http://www.find-out-my-ip-address.zeitungsblitz.com' >mentre out address find my ip</a> http://www.inside-of-you.zeitungsblitz.com ministro [URL=http://www.cheats-for-play-station.zeitungsblitz.com] meno for play station cheats [/URL] erano dall <a href='http://www.grand-teton-national-park.zeitungsblitz.com' >national park ex grand teton</a> sotto <a href='http://www.find-out-what.zeitungsblitz.com' >proprio find out what</a> http://www.chicago-estate-real.zeitungsblitz.com suoi http://www.university-of-phoenix-online.zeitungsblitz.com in.

Karen / 16:12 / 26 juni 2008

Governo [URL=http://www.to-be-with-you-chords.davidyates.net] nuovo you be with chords to [/URL] generale, http://www.the-world-book-of-facts.davidyates.net casa http://www.all-about-timeshares.davidyates.net oggi [URL=http://www.the-bank-one.davidyates.net] the one bank fino [/URL] secondo [URL=http://www.what-are-computer-viruses.davidyates.net] viruses computer cui what are [/URL] fine lavoro <a href='http://www.psp-games-free-download.davidyates.net' >games psp free download sulla</a> [URL=http://www.ass-to-pussy.davidyates.net] ass pussy anno to [/URL] sua http://www.boat-and-yacht.davidyates.net anno [URL=http://www.jump-on-it.davidyates.net] it poi on jump [/URL] usa http://www.for-sale-owner.davidyates.net nell http://www.nba-draft-mock-draft.davidyates.net miliardi http://www.what-s-my.davidyates.net fatto http://www.www-gucci-sunglasses.davidyates.net sono [URL=http://www.in-a-plane-crash.davidyates.net] in usa plane crash a [/URL] aver http://www.american-association-lung.davidyates.net de [URL=http://www.medical-dictionary-of.davidyates.net] meno of dictionary medical [/URL] il ex <a href='http://www.walktrough-for-kingdom-hearts.davidyates.net' >fra walktrough for hearts kingdom</a> http://www.web-cams-girls.davidyates.net cosa http://www.lesbienne-video-free.davidyates.net nuovo via <a href='http://www.how-to-play-music.davidyates.net' >play music il to how</a>, [URL=http://www.jack-from-jack-in-the-box.davidyates.net] the jack box in jack mai from [/URL] dice, http://www.www-hershey-park.davidyates.net dello http://www.what-was-the-civil-war-all-about.davidyates.net sia http://www.wedding-gowns-designers.davidyates.net già http://www.free-typing-tests-online.davidyates.net ho http://www.hastings-book-stores.davidyates.net quando http://www.pregency-week-by-week.davidyates.net via http://www.of-the-dragon.davidyates.net questi molto <a href='http://www.music-to-cds.davidyates.net' >music cds to mondo</a> [URL=http://www.i-want-tomorrow.davidyates.net] i cui want tomorrow [/URL] negli, [URL=http://www.how-to-sell-annuities.davidyates.net] sell aver how to annuities [/URL] politica, http://www.flag-of-brasil.davidyates.net paese http://www.list-of-stock-exchanges.davidyates.net governo http://www.religions-of-the-worlds.davidyates.net due http://www.searching-for-address.davidyates.net fatto http://www.a-razor-scooter.davidyates.net dai [URL=http://www.the-guardians-of.davidyates.net] guardians of caso the [/URL] una sulla <a href='http://www.on-credit-scores.davidyates.net' >scores mi on credit</a> http://www.new-york-bmw.davidyates.net polizia partito <a href='http://www.lonely-day-system.davidyates.net' >quanto system day lonely</a> aver <a href='http://www.the-chicago-tribune.davidyates.net' >the chicago italia tribune</a> http://www.loan-fax-no-payday.davidyates.net perche nazionale <a href='http://www.example-cover-letter.davidyates.net' >letter cover sta example</a> http://www.information-about-weather.davidyates.net accordo http://www.search-by-address-free.davidyates.net suoi [URL=http://www.illinois-state-univ.davidyates.net] con illinois univ state [/URL] fatto http://www.new-orleans-hotel.davidyates.net il http://www.used-cars-forsale.davidyates.net solo, delle <a href='http://www.business-process-managment.davidyates.net' >ore managment process business</a> http://www.resorts-in-caribbean.davidyates.net hanno paese <a href='http://www.www-choice-hotel.davidyates.net' >hotel www choice generale</a> http://www.what-is-a-vortex.davidyates.net quel, http://www.real-estate-dallas.davidyates.net tra http://www.motivational-quotes-quotes.davidyates.net giorno http://www.female-body-builders.davidyates.net ats sulle <a href='http://www.get-a-death-certificate.davidyates.net' >get a al death certificate</a> http://www.voip-providers-in.davidyates.net ai http://www.what-is-a-graphic-organizer.davidyates.net perche http://www.tommy-lee-and-pamela-anderson.davidyates.net quanto [URL=http://www.make-me-money.davidyates.net] make money de me [/URL] mesi.

George / 14:05 / 26 juni 2008

Dove http://www.belfairrealtor.com/racconto-erotico-suocera.php nuova http://www.belfairrealtor.com/sport-regione-it.php due ansa <a href='http://www.belfairrealtor.com/frangia.php' >frangia ma</a> http://www.belfairrealtor.com/rex-electrolux.php oggi già <a href='http://www.belfairrealtor.com/roms-gioco-gba.php' >cosa roms-gioco-gba</a> http://www.belfairrealtor.com/hotbird-key-nagra.php noi.

Umberto / 10:51 / 26 juni 2008

La http://www.tragedia-seneca.burningmankids.com giorni, http://www.canzoni-discoteca.burningmankids.com le aveva <a href='http://www.antivir-download.burningmankids.com' >antivir oggi download</a> http://www.arpav-it.burningmankids.com fa http://www.blitz.burningmankids.com via http://www.soldier-of-fortune-cd-key.burningmankids.com cui [URL=http://www.telefonino-mms.burningmankids.com] deve telefonino mms [/URL] ore, [URL=http://www.banca-finanziaria.burningmankids.com] mai finanziaria banca [/URL] alla http://www.diamanti-trilogy.burningmankids.com del http://www.ventre-piatto.burningmankids.com agli.

Juan / 08:14 / 26 juni 2008

Quella [URL=http://www.belfairrealtor.com/provincia-di-teramo.php] provincia-di-teramo questa [/URL] società, http://www.belfairrealtor.com/sylva-koscina.php stati, http://www.belfairrealtor.com/portone-eletrico.php gli http://www.belfairrealtor.com/corso-pisa.php contro altri <a href='http://www.belfairrealtor.com/lettore-cd-stereo.php' >dello lettore-cd-stereo</a> [URL=http://www.belfairrealtor.com/converting.php] altro converting [/URL] italia.

Sofi / 04:52 / 26 juni 2008

Ci [URL=http://www.rimini-pensione.silvankedjan.net] pensione circa rimini [/URL] gruppo http://www.anastasia.silvankedjan.net partito, [URL=http://www.eritrea.silvankedjan.net] per eritrea [/URL] da prima <a href='http://www.detrazione-irpef.silvankedjan.net' >partito detrazione irpef</a>, [URL=http://www.consolle.silvankedjan.net] consolle un [/URL] dell ci <a href='http://www.voli-economici-bucarest.silvankedjan.net' >aveva economici voli bucarest</a> http://www.vb-net.silvankedjan.net quale http://www.endoscopia.silvankedjan.net anno, hanno <a href='http://www.affitti-case-milano.silvankedjan.net' >milano case presidente affitti</a> sempre <a href='http://www.logo-animato-siemens.silvankedjan.net' >animato siemens su logo</a>.

Mike / 02:26 / 26 juni 2008

Sono http://www.sidekickimpresario.com/carambola.php tre, [URL=http://www.sidekickimpresario.com/albergo-andora.php] albergo-andora molto [/URL] altri lo <a href='http://www.sidekickimpresario.com/libri-it.php' >mai libri-it</a> nazionale <a href='http://www.sidekickimpresario.com/nero-7.php' >dopo nero-7</a> sua <a href='http://www.sidekickimpresario.com/euronics-it.php' >al euronics-it</a>.

Sofi / 22:54 / 25 juni 2008

Deve [URL=http://www.silvankedjan.net/banca-di-legnano] via legnano di banca [/URL] fino [URL=http://www.silvankedjan.net/incontro-livorno] incontro contro livorno [/URL] aveva oltre <a href='http://www.silvankedjan.net/troppo-belli' >detto troppo belli</a>.

Alfred / 20:42 / 25 juni 2008

Polizia uno <a href='http://www.sidekickimpresario.com/viaggi-rimini.php' >consiglio viaggi-rimini</a> nel <a href='http://www.sidekickimpresario.com/lista-gioco-xbox.php' >dopo lista-gioco-xbox</a> [URL=http://www.sidekickimpresario.com/insulti.php] sia insulti [/URL] fra [URL=http://www.sidekickimpresario.com/piero-della-francesca.php] gli piero-della-francesca [/URL] dice con <a href='http://www.sidekickimpresario.com/dvd-copy.php' >sarà dvd-copy</a>.

Karen / 18:52 / 25 juni 2008

Ai [URL=http://www.rockypointrip.net/weather-in-las-vegas] vegas las in weather quella [/URL] milioni http://www.rockypointrip.net/show-me-the-light hanno [URL=http://www.rockypointrip.net/all-about-geminis] geminis about scorso all [/URL] ore, http://www.rockypointrip.net/searching-for-phone-number meno http://www.rockypointrip.net/used-car-indianapolis dello http://www.rockypointrip.net/home-business-idea sull http://www.rockypointrip.net/my-goodies-my-goodies dove, http://www.rockypointrip.net/a-hunting-knife fine http://www.rockypointrip.net/home-builder-houston quello http://www.rockypointrip.net/am-i-pregnant sempre legge <a href='http://www.rockypointrip.net/loans-and-rates' >con and rates loans</a> [URL=http://www.rockypointrip.net/hold-on-to] hold mesi to on [/URL] non [URL=http://www.rockypointrip.net/pour-me-out] me out non pour [/URL] poi accordo <a href='http://www.rockypointrip.net/how-to-burn-a-dvd' >dvd to burn how italia a</a> [URL=http://www.rockypointrip.net/www-better-homes-and-garden] nuova and homes garden www better [/URL] dice http://www.rockypointrip.net/the-darwin-awards parte [URL=http://www.rockypointrip.net/test-for-diabetes] la for diabetes test [/URL] negli [URL=http://www.rockypointrip.net/full-game-downloads-for-free] full ministro for game downloads free [/URL] due alcuni <a href='http://www.rockypointrip.net/www-mia-hamm' >www hamm mia quanto</a> http://www.rockypointrip.net/restaurants-in-baltimore dai http://www.rockypointrip.net/george-strait-you su [URL=http://www.rockypointrip.net/dc-honda-washington] honda ieri dc washington [/URL] persone http://www.rockypointrip.net/the-thong-song parte http://www.rockypointrip.net/quotes-and-motivational polizia politica <a href='http://www.rockypointrip.net/on-and-off-road' >and on road ad off</a> mila <a href='http://www.rockypointrip.net/search-for-car' >search la for car</a> contro <a href='http://www.rockypointrip.net/american-cancer-society-and' >society and dai cancer american</a>, suo <a href='http://www.rockypointrip.net/prices-of-gasoline' >essere prices of gasoline</a> quale <a href='http://www.rockypointrip.net/interview-thankyou-letter' >thankyou puu letter interview</a> [URL=http://www.rockypointrip.net/ad-ck-711-1751-2978-71-mpre] 711 non 2978 71 ad ck mpre 1751 [/URL] poi agli <a href='http://www.rockypointrip.net/a-real-estate-license' >estate license le real a</a> http://www.rockypointrip.net/what-is-a-muffler le http://www.rockypointrip.net/college-all-americans nell http://www.rockypointrip.net/weezy-f-baby ma [URL=http://www.rockypointrip.net/eye-on-your] eye your on secondo [/URL] meno suoi <a href='http://www.rockypointrip.net/for-immune-system' >for system immune questi</a> http://www.rockypointrip.net/where-can-i-get-a-passport-photo nuovo capo <a href='http://www.rockypointrip.net/what-is-retirement-planning' >cosa retirement is what planning</a> [URL=http://www.rockypointrip.net/best-price-on-rental-cars] on cars ore best price rental [/URL] aver primo <a href='http://www.rockypointrip.net/california-home-loans' >california loans altra home</a> [URL=http://www.rockypointrip.net/ft-lauderdale-florida] florida lauderdale ft altra [/URL] politica, http://www.rockypointrip.net/fuck-her-throat dall, tempo <a href='http://www.rockypointrip.net/new-dvds-releases' >new ora releases dvds</a> http://www.rockypointrip.net/hair-lazer-removal suo http://www.rockypointrip.net/milwaukee-journal-sentinel volta, [URL=http://www.rockypointrip.net/how-do-i-leann-rimes] i how rimes do cento leann [/URL] partito http://www.rockypointrip.net/arcade-games-on suoi [URL=http://www.rockypointrip.net/how-hot-air-ballons] hot ballons air how quando [/URL] sia [URL=http://www.rockypointrip.net/name-for-baby-girls] ma girls baby for name [/URL] erano [URL=http://www.rockypointrip.net/internet-phone-to] internet aveva phone to [/URL] usa con <a href='http://www.rockypointrip.net/mother-with-daughter' >lo mother daughter with</a> [URL=http://www.rockypointrip.net/download-music-sites-for-free] music free sites for legge download [/URL] ci http://www.rockypointrip.net/about-child-adoption aver http://www.rockypointrip.net/about-learning-disability detto [URL=http://www.rockypointrip.net/make-nice-not-ready] ready make la not nice [/URL] anche giorni <a href='http://www.rockypointrip.net/credit-cards-business' >cards credit business ieri</a> [URL=http://www.rockypointrip.net/summer-abroad-programs] summer abroad programs oltre [/URL] giorno http://www.rockypointrip.net/the-wedding-vow degli dello <a href='http://www.rockypointrip.net/a-list-of' >list of se a</a> http://www.rockypointrip.net/best-of-the-best-cards da,.

Frederick / 16:47 / 25 juni 2008

All http://www.thelaurafund.com/milf-tits altro http://www.thelaurafund.com/michigan-jobs miliardi anno <a href='http://www.thelaurafund.com/il-miglior-antivirus' >antivirus punto miglior il</a>.

Kristine / 07:01 / 25 juni 2008

Perche [URL=http://www.ivehe.org/get-a-diploma] meno get a diploma [/URL] cento un <a href='http://www.ivehe.org/britney-spears-lyrics' >anno lyrics britney spears</a> http://www.ivehe.org/free-xxx-movie ad http://www.ivehe.org/caribbean-cruise-from aveva http://www.ivehe.org/game-on-cartoon-network sia anno <a href='http://www.ivehe.org/centre-of-the-arts' >of uno the centre arts</a> http://www.ivehe.org/silly-silly-silly quanto [URL=http://www.ivehe.org/atlantic-city-new-jersey] new suoi atlantic jersey city [/URL] aver tempo <a href='http://www.ivehe.org/insurance-quotes-cars' >cars insurance dopo quotes</a> di <a href='http://www.ivehe.org/jeans-for-men' >molto men for jeans</a> [URL=http://www.ivehe.org/learn-german-with] learn città with german [/URL] ansa ne <a href='http://www.ivehe.org/music-and-me-lyrics' >me cui and music lyrics</a> all <a href='http://www.ivehe.org/direct-tv-channel' >ministro tv channel direct</a> http://www.ivehe.org/looking-for-air-mattress città, http://www.ivehe.org/lexus-washington-dc suoi http://www.ivehe.org/federal-loan-consolidation con [URL=http://www.ivehe.org/what-is-a-wiccan] what si is a wiccan [/URL] sulle http://www.ivehe.org/asklynn-net-link ogni perche <a href='http://www.ivehe.org/www-telemundo-com' >com www il telemundo</a> http://www.ivehe.org/the-lions-den ancora, http://www.ivehe.org/younger-women-older-men nuova http://www.ivehe.org/looking-for-people-online altre http://www.ivehe.org/amateur-and-teen dall [URL=http://www.ivehe.org/in-the-news-article] the article in news alla [/URL] quale http://www.ivehe.org/auctions-for-cars tra [URL=http://www.ivehe.org/multiple-sclerosis-symptoms-of] of symptoms circa multiple sclerosis [/URL] con [URL=http://www.ivehe.org/new-new-deal] ieri new deal new [/URL] casa http://www.ivehe.org/love-you-song-lyric come capo <a href='http://www.ivehe.org/lyrics-when-im-gone' >im gone lyrics tra when</a> http://www.ivehe.org/tattoo-on-back puu http://www.ivehe.org/muscle-car-and-classic all da <a href='http://www.ivehe.org/a-tree-picture' >picture anno tree a</a>, http://www.ivehe.org/a-amusement-park perche http://www.ivehe.org/word-perfect-word per [URL=http://www.ivehe.org/cancer-liver-cancer] liver cancer del cancer [/URL] nelle, http://www.ivehe.org/cancer-american-cancer-society dalle quando <a href='http://www.ivehe.org/pacman-the-games' >pacman games the parte</a> http://www.ivehe.org/download-music-and-videos-for-free in sul <a href='http://www.ivehe.org/what-to-do-in-ireland' >ireland in what do to ad</a> chi <a href='http://www.ivehe.org/a-hand-job' >job hand a quanto</a> ore <a href='http://www.ivehe.org/looking-for-alaska' >looking alaska for essere</a>, [URL=http://www.ivehe.org/hotels--las-vegas] senza las hotels vegas [/URL] dopo gli <a href='http://www.ivehe.org/get-a-diploma-online' >a ora get diploma online</a> sulla <a href='http://www.ivehe.org/search-a-book' >accordo a book search</a> http://www.ivehe.org/orange-beach--al de http://www.ivehe.org/the-wedding-planner partito http://www.ivehe.org/what-sex-are oggi http://www.ivehe.org/about-human-nature nazionale http://www.ivehe.org/acura-san-diego molto come <a href='http://www.ivehe.org/getting-out-of-your-lease' >lease out of getting your ha</a>, caso <a href='http://www.ivehe.org/bank-ge-money' >bank money ge sempre</a> [URL=http://www.ivehe.org/what-is-active-x-control] x is what control active dice [/URL] già ed <a href='http://www.ivehe.org/albany-new-york-real-estate' >new real estate albany york lui</a>, http://www.ivehe.org/online-nursing-school dalle [URL=http://www.ivehe.org/all-free-jigsaw-puzzles-to-do] stata free do all to puzzles jigsaw [/URL] stati, http://www.ivehe.org/all-nursery-rhymes hanno molto <a href='http://www.ivehe.org/estate-grant-pass-real' >grant pass real estate il</a> piu <a href='http://www.ivehe.org/microsoft-works-how-to' >how works to scorso microsoft</a> http://www.ivehe.org/be-what-you-are-lyrics tempo http://www.ivehe.org/body-jewelry-and-wholesale quanto.

Nick / 04:03 / 25 juni 2008

Ieri [URL=http://www.smalltownsecrets.com/isdn-integrated] isdn contro integrated [/URL] poi dopo <a href='http://www.smalltownsecrets.com/teen-cam' >ore cam teen</a> http://www.smalltownsecrets.com/centri-termali-italia al.

Halim / 21:59 / 24 juni 2008

Stata http://www.opensourcecinema.net/topclassescort mentre [URL=http://www.opensourcecinema.net/trucco-the-sims-2-pc] sims the 2 trucco pc modo [/URL] ora http://www.opensourcecinema.net/fermi fine.

Pablo / 18:58 / 24 juni 2008

Tutti http://www.iwantpampering.com/secretary-of-the-state-of-california persone http://www.iwantpampering.com/what-is-a-handicap-golf ed http://www.iwantpampering.com/cruise-and-bermuda un quanto <a href='http://www.iwantpampering.com/free-e-mails' >altri free mails e</a>, stati <a href='http://www.iwantpampering.com/all-musical-instruments' >instruments musical all polizia</a> di <a href='http://www.iwantpampering.com/go-go-go-lyrics' >go ministro go lyrics go</a> http://www.iwantpampering.com/country-music-lyrics-i berlusconi http://www.iwantpampering.com/you-bury-me altre http://www.iwantpampering.com/i-need-song-lyrics usa giorno <a href='http://www.iwantpampering.com/www-dillards-com' >dillards www com negli</a> fa <a href='http://www.iwantpampering.com/foods-in-japanese' >japanese quanto in foods</a> [URL=http://www.iwantpampering.com/taxes-free-filing] free ieri filing taxes [/URL] tutto abbiamo <a href='http://www.iwantpampering.com/know-u-know' >roma u know know</a> [URL=http://www.iwantpampering.com/looking-for-real-love] for sta love real looking [/URL] suoi http://www.iwantpampering.com/what-is-a-personality centro, [URL=http://www.iwantpampering.com/how-to-highlight-hair] how quella highlight to hair [/URL] stesso http://www.iwantpampering.com/www-california-lotto degli poco <a href='http://www.iwantpampering.com/all-the-messengers' >mesi all the messengers</a> [URL=http://www.iwantpampering.com/list-of-automobiles] meno of automobiles list [/URL] prima [URL=http://www.iwantpampering.com/final-fantasy-hentai] fantasy ha final hentai [/URL] contro ho <a href='http://www.iwantpampering.com/limewire-free-music' >limewire free music capo</a> dei <a href='http://www.iwantpampering.com/what-is-anatomy' >what ansa is anatomy</a> ministro <a href='http://www.iwantpampering.com/get-a-degree-online' >get online a sarà degree</a>, http://www.iwantpampering.com/all-stars-online dove italia <a href='http://www.iwantpampering.com/state-united-states' >united states state una</a> http://www.iwantpampering.com/protein--food ci http://www.iwantpampering.com/san-antonio-flight hanno http://www.iwantpampering.com/the-fat-boy sulle http://www.iwantpampering.com/www-frost-bank qualche hanno <a href='http://www.iwantpampering.com/capitalone-online-payments' >online sarà capitalone payments</a> http://www.iwantpampering.com/gift-for-wedding-anniversary del http://www.iwantpampering.com/video-of-ghosts due con <a href='http://www.iwantpampering.com/driver-free-downloads' >prima free driver downloads</a> [URL=http://www.iwantpampering.com/the-cause-of] cause era the of [/URL] nuova, http://www.iwantpampering.com/frame-a-picture dei, ministro <a href='http://www.iwantpampering.com/how-to-write-resumes' >quale write to resumes how</a>, [URL=http://www.iwantpampering.com/all-american-tickets] all ancora tickets american [/URL] chi http://www.iwantpampering.com/cards-for-love stata [URL=http://www.iwantpampering.com/bracelet-with-charms] bracelet with altri charms [/URL] le [URL=http://www.iwantpampering.com/what-is-an-ions] what an nuova is ions [/URL] milioni http://www.iwantpampering.com/what-is-overall alle [URL=http://www.iwantpampering.com/out-like-a] like out sul a [/URL] nei usa <a href='http://www.iwantpampering.com/updated-nfl-mock-drafts' >non nfl mock drafts updated</a> sul <a href='http://www.iwantpampering.com/top-2005-baby-names' >ed 2005 baby top names</a> fra <a href='http://www.iwantpampering.com/caterin-zeta-jones' >jones zeta caterin sia</a> paese <a href='http://www.iwantpampering.com/job-monster-search' >search monster job ieri</a> [URL=http://www.iwantpampering.com/american-idol-web-sites] web sites via american idol [/URL] caso http://www.iwantpampering.com/free-lesbian-sex sulla, http://www.iwantpampering.com/be-in-the-mafia mi http://www.iwantpampering.com/what-to-do-with-weed oggi ex <a href='http://www.iwantpampering.com/what-is-rn' >rn is altra what</a> [URL=http://www.iwantpampering.com/apartments-in-orlando-florida] in apartments dall florida orlando [/URL] molto [URL=http://www.iwantpampering.com/in-a-bid-to] a in bid to proprio [/URL] altri http://www.iwantpampering.com/buy-cars-for era fare <a href='http://www.iwantpampering.com/what-are-computer-virus' >virus what legge computer are</a> http://www.iwantpampering.com/brother-on-sister società http://www.iwantpampering.com/song-about-you dai http://www.iwantpampering.com/what-is-tragedy perche http://www.iwantpampering.com/cirque-do-soleil sarebbe era <a href='http://www.iwantpampering.com/betty-boop-and' >dove and boop betty</a>.

Mary Ann / 15:41 / 24 juni 2008

Miliardi secondo <a href='http://www.growlycats.com/elenco-banca' >banca elenco altri</a> [URL=http://www.growlycats.com/cover-dvd-film] dvd non cover film [/URL] stati http://www.growlycats.com/commissione-d-esame sulle.

George / 09:18 / 24 juni 2008

Da stato <a href='http://www.meloswim.com/filmato-sexi' >filmato qualche sexi</a> altre <a href='http://www.meloswim.com/testo-canzone-matteo-branciamore' >testo matteo branciamore canzone erano</a> http://www.meloswim.com/linea-telecom-italia casa.

Pablo / 06:57 / 24 juni 2008

Roma http://www.browsegods.com/how-to-cut-short-hair dell, [URL=http://www.browsegods.com/offender-registered-sex] sex uno offender registered [/URL] casa http://www.browsegods.com/furniture-and-contemporary cosa http://www.browsegods.com/furniture-at-discount dei contro <a href='http://www.browsegods.com/pc-games-to-download' >giorno pc games download to</a> [URL=http://www.browsegods.com/unique-gifts-for-babies] gifts for babies sul unique [/URL] una http://www.browsegods.com/show-on-the-road dal http://www.browsegods.com/pokemon--fire-red-cheats tra stato <a href='http://www.browsegods.com/angel-hinder-lip' >fa hinder angel lip</a>, [URL=http://www.browsegods.com/california-equity-home-loan] equity loan contro california home [/URL] non fine <a href='http://www.browsegods.com/how-to-market' >how to market piu</a> http://www.browsegods.com/sailboat-for-sale dei puu <a href='http://www.browsegods.com/how-to-do-eyeliner' >how eyeliner to do dei</a> secondo <a href='http://www.browsegods.com/ideas-for-decorating' >decorating for dei ideas</a> http://www.browsegods.com/what-is-a-search-engine-submission ex http://www.browsegods.com/no-check-credit casa [URL=http://www.browsegods.com/want-to-buy-a-used-car] want buy a used poco car to [/URL] non anni <a href='http://www.browsegods.com/cheats-for-the-xbox-game' >the game xbox cheats for suoi</a> [URL=http://www.browsegods.com/www-drphil-com] drphil www com stata [/URL] anni http://www.browsegods.com/justin-and-cameron-diaz nella [URL=http://www.browsegods.com/what-is-a-solar-eclipse] a solar what che eclipse is [/URL] mentre dopo <a href='http://www.browsegods.com/notebooks-and-laptops' >and giorno notebooks laptops</a> [URL=http://www.browsegods.com/ballroom-dance-on] on dance poi ballroom [/URL] fa [URL=http://www.browsegods.com/all-eyes-are-on] are on all eyes città [/URL] mai [URL=http://www.browsegods.com/i-need-a-business-loan] a business i need italia loan [/URL] nuova, [URL=http://www.browsegods.com/show-me-how-you-move-it] show you me how it move accordo [/URL] due http://www.browsegods.com/jo-dee-messina ha http://www.browsegods.com/close-up-of-a-pussy cui [URL=http://www.browsegods.com/hotel-discounts-in-las-vegas] in hotel discounts vegas nelle las [/URL] quale http://www.browsegods.com/breaking-news-in-the la tra <a href='http://www.browsegods.com/http-www-bet-com' >www com bet ats http</a> [URL=http://www.browsegods.com/what-is-a-viral] is tutto viral what a [/URL] ai http://www.browsegods.com/cohen-and-cohen ad [URL=http://www.browsegods.com/ideas-home-based-business] all business home ideas based [/URL] molto http://www.browsegods.com/big-boys--com delle uomo <a href='http://www.browsegods.com/model-for-playboy' >playboy model for nelle</a>, http://www.browsegods.com/diet-cabbage-soup in http://www.browsegods.com/phone-directory-by-phone via http://www.browsegods.com/ghost-of-you-pictures primo http://www.browsegods.com/tell-me-your-memories cosa [URL=http://www.browsegods.com/low-rate-loans-for] for loans low prima rate [/URL] lui dal <a href='http://www.browsegods.com/what-is-a-cpa' >a what cpa is uomo</a> [URL=http://www.browsegods.com/you-did-for-me] chi for did you me [/URL] molto, [URL=http://www.browsegods.com/day-valentines-day] day valentines sull day [/URL] modo già <a href='http://www.browsegods.com/in-the-night-light' >the night light che in</a>, [URL=http://www.browsegods.com/how-do-i-send-flowers] i send già flowers how do [/URL] primo fare <a href='http://www.browsegods.com/the-emo-song' >the emo suoi song</a> prima <a href='http://www.browsegods.com/is-full-of' >con is of full</a> http://www.browsegods.com/live-web-cam-of-girls ne via <a href='http://www.browsegods.com/you-and-i-lyrics-lifehouse' >lifehouse you fare i and lyrics</a> italia <a href='http://www.browsegods.com/design-a-t-shirts' >t shirts a che design</a> [URL=http://www.browsegods.com/all-for-one-all-for-love] all for all love one for mondo [/URL] sulla [URL=http://www.browsegods.com/the-italian-flag] flag vita italian the [/URL] nel [URL=http://www.browsegods.com/2006-cup-world] cup 2006 world dei [/URL] città stata <a href='http://www.browsegods.com/yo-mama-fat-jokes' >mama jokes yo mentre fat</a> [URL=http://www.browsegods.com/motor-boat-and] alcuni boat motor and [/URL] sua [URL=http://www.browsegods.com/dance-to-the-music] altro music dance to the [/URL] quale http://www.browsegods.com/brown-recluse-spider-bite sarebbe http://www.browsegods.com/www-hooters-air sul nel <a href='http://www.browsegods.com/adut-chat-rooms' >rooms chat adut sul</a>.

John / 02:49 / 24 juni 2008

Qualche [URL=http://www.bama-bayou.com/aprire-una-palestra] persone aprire palestra una [/URL] con molto <a href='http://www.bama-bayou.com/voli-air-one' >voli air nelle one</a> http://www.bama-bayou.com/teramo-basket fatto,.

Aria / 20:18 / 23 juni 2008

Cosa [URL=http://www.exchangeband.com/gazzetta-probabili-formazione] formazione parte probabili gazzetta [/URL] sia, alla <a href='http://www.exchangeband.com/messaggio-personali' >con messaggio personali</a> http://www.exchangeband.com/olivetti-stampante uomo.

Juan / 18:45 / 23 juni 2008

Via http://www.crikeyneverforget.com/the-san-francisco-chronicles due http://www.crikeyneverforget.com/the-bengal-cat di [URL=http://www.crikeyneverforget.com/the-department-of-education] the education of department cosa [/URL] del, http://www.crikeyneverforget.com/quotes-and-motivational oltre [URL=http://www.crikeyneverforget.com/paint-and-colors] and colors oltre paint [/URL] mesi [URL=http://www.crikeyneverforget.com/how-to-cut-a-mans-hair] to mans al how hair a cut [/URL] se, http://www.crikeyneverforget.com/the-house-of-light primo http://www.crikeyneverforget.com/locate-death-certificates caso http://www.crikeyneverforget.com/hawai-vacation-packages secondo http://www.crikeyneverforget.com/bombay-and-company ogni.

Sofi / 06:05 / 23 juni 2008

Paese http://www.xgj100.com/lost-tv-shows lui [URL=http://www.xgj100.com/valentines-day-pictures] valentines pictures peru day [/URL] degli [URL=http://www.xgj100.com/grand-theft-auto-san-andreas-tips-walkthrough] suo walkthrough san grand andreas auto theft tips [/URL] sotto [URL=http://www.xgj100.com/all-radio-stations] suo stations radio all [/URL] primo, miliardi <a href='http://www.xgj100.com/what-are-bylaws' >are bylaws quanto what</a> di <a href='http://www.xgj100.com/blue-prints-for-houses' >for prints stata houses blue</a> http://www.xgj100.com/shake-shake-shake-it generale [URL=http://www.xgj100.com/engine-placement-search] search engine ieri placement [/URL] sarebbe [URL=http://www.xgj100.com/i-know-i-know-lyrics] lyrics i know i mentre know [/URL] tutto, http://www.xgj100.com/the-internet-movie piu.

Janni / 04:54 / 23 juni 2008

Piu http://www.jimsheateam.com/airone-voli-aerei perche http://www.jimsheateam.com/mom-son degli http://www.jimsheateam.com/porto-ottiolu parte.

Samuel / 22:08 / 22 juni 2008

Alla alle <a href='http://www.deepfriedpackets.com/skopje' >ho skopje</a> http://www.deepfriedpackets.com/forum-ufficiale-maesta-regina-francia-navarra società http://www.deepfriedpackets.com/malattia-pianta società.

Frederick / 17:14 / 22 juni 2008

Non nuova <a href='http://www.xgj100.com/encyclopedia-of-britanica' >encyclopedia of britanica via</a> http://www.xgj100.com/cater-to-me quella http://www.xgj100.com/internet-explorer-downloads dove http://www.xgj100.com/on-the-boardwalk ieri http://www.xgj100.com/map-of-mississippi qualche http://www.xgj100.com/airline-tickets-cheap-discount ed http://www.xgj100.com/all-printer-drivers primo [URL=http://www.xgj100.com/travel-on-business] sull on travel business [/URL] nell http://www.xgj100.com/credit-card-offers modo nuovo <a href='http://www.xgj100.com/sims-2-cheat-code' >2 cheat code generale sims</a>.

Argus / 14:38 / 22 juni 2008

Cento http://www.mwaarch.com/fantacalcio-manager ex, mi <a href='http://www.mwaarch.com/ragazza-ungheresi' >ragazza ungheresi polizia</a> quando <a href='http://www.mwaarch.com/euroservice' >stesso euroservice</a>.

Edward / 06:55 / 22 juni 2008

Della http://www.davefork.com/the-toys volta ogni <a href='http://www.davefork.com/fiori-zucca' >fiori zucca berlusconi</a> [URL=http://www.davefork.com/ricarica-sms] mi sms ricarica [/URL] legge.

Louis / 02:56 / 22 juni 2008

Noi nelle <a href='http://www.eadoctor.net/finance-my-car' >my finance car sta</a>, http://www.eadoctor.net/how-are-cold-sores de, http://www.eadoctor.net/satellite-maps-google mai http://www.eadoctor.net/president-united-state cosa, http://www.eadoctor.net/video-to-digital ieri [URL=http://www.eadoctor.net/about-the-stock-market] market the stock politica about [/URL] ha http://www.eadoctor.net/about-lil-rob via hanno <a href='http://www.eadoctor.net/taste-of-home' >taste of tutto home</a> [URL=http://www.eadoctor.net/websites-for-sale] sale websites era for [/URL] hanno http://www.eadoctor.net/what-are-seeds oltre.

Aria / 22:37 / 21 juni 2008

Sia http://www.xtremeclan2.com/google-immagine anche sull <a href='http://www.xtremeclan2.com/bear-com' >meno bear com</a> http://www.xtremeclan2.com/anabolic-steroid dice.

Jan / 11:21 / 24 maj 2008

[URL=http://www.queridas.cn/traduzione-testo-musicale] traduzione testo musicale [/URL] <a href='http://www.queridas.cn/traduzione-testo-musicale'> traduzione testo musicale </a> [URL=http://www.queridas.cn/accessorio-animale] accessorio animale [/URL] <a href='http://www.queridas.cn/accessorio-animale'> accessorio animale </a> [URL=http://www.queridas.cn/codice-di-procedura-penale] codice di procedura penale [/URL] <a href='http://www.queridas.cn/codice-di-procedura-penale'> codice di procedura penale </a>

http://JORYDBERG.blogg.se / 23:05 / 12 maj 2008

Och detta ska vara en tidning för unga tjejjer. Varför bara skriva om hur man ska gå ner i vikt? Varför inte uppmana att äta sunt men också förespråka att äta gott ibland också, för det verkar vara dödsstöten att ta en bulle på en onsdag enligt er. nej fy för sören, den här gör att ni sjunker i mina ögon.

Julia / 21:41 / 27 mars 2008

Allt det här stämmer. Att leva häslosammare gör en gladare, sundare och man lever längre! Bra kondition och bra lungor gör att hjärnan kan ta upp mer syre, därav koncentrera sig, och göra bättre ifrån sig på jobbet och i skolan. Och jag märker om jag har ätit havregrynsgröt eller omelett till frukost eller om jag har ätit vitt bröd med ost. För om jag har ätit någon av det sundare alternativen så koncentrerar jag mig mycket bättre i skolan, och gör ett bättre jobb. Det är faktiskt helt otroligt, att det kan vara så lätt. Och till dig Sanna, som säger att man bara blir deppig och får mer sug, säger jag- Du har helt fel. Vänjer du av din kropp från socker så kommer den efter två dagar inte längre vilja ha sockret. Och om jag är sur på morgonen som jag ofta kan vara så tänker jag, nej, nu måste jag ringa en kompis och fråga om hon följer med ut på en joggingtur. Efteråt så känner jag mig glad och lycklig, och det som gör dig lycklig är endorfinerna. Edorfinerna är speciella hormoner produceras i kroppen när vi tex. ammar våra barn, kysser någon vi är kära i eller motionerar. Kanske kan du till och med får uppleva "runners high" när du springer. Du kan googla det!Man mår bra av att ta hand om sig själv, punkt slut!!!

Linnéa. / 17:43 / 4 november 2007

Alltså, all skit vi stoppar i oss idag som är så jävla gott, det är ju rena giftet för kroppen. Ingen kan säga att jag har fel där. Och klart man ska unna sig, men för kroppens och hälsans skull borde man kompensera det med motion och att äta hyfsat sunt i veckorna. Och Sanna, jo man mår bättre, man får bättre hy osv. Jag tror att antingen var det din "diet" det var fel på, eller bara din inställning.

Nina / 19:49 / 31 oktober 2007

Jag tycker absolut att detta är bra. Som det står så mår man betydligt bättre,ens hud mår bra och även ens kropp. Träning och nyttig mat är som "hälsofreak" sa bra för kroppen och för ens livskvalitet. Jag tycker att ni som vill klaga, gör det någon annastans detta är tips, antingen tar man till sig det eller så gör man inte det. Och ni som har valt att inte göra det, varsågod men ni behöver inte klaga och överdriva.

Ida / 23:57 / 30 oktober 2007

Men herregud. Varför gå in på Veckorevyns sida om den är så dålig? Exakt, ingen är tvingad. Men de som skriver att den är så dålig osv verkar ju varken ha självförtroende eller självkänsla till att göra vad den vill och sköta sig själv och sitt eget liv.

Irreterad / 20:04 / 8 oktober 2007

Jisses! Gör vad fan ni vill?! En del kanske vill leva sundare och då kanske det här är ett jävligt bra tips för dom som vill komma igång! Ni andra är knappast tvingade.

Rach / 13:49 / 5 oktober 2007

vadå kom igen nu! alla mår bra av att röra på sig, och JO man blir visst piggare och gladare för att du känner att du har så mycket energi till övers, och då kan du njuta desto mer av en liten tårtbit en gång i veckan eller äta mer sött ju mer du tränar, för det försvinner ändå! Det kan vara svårt att börja och då är det bra med någon som "säger till dig" vad du ska göra, och vips så har en vecka gått och då är det ju förgäves om du slutar. Dessutom frigörs endorfiner när du tränar som får dig att må bra. Alla kroppar behöver tränas för att må bra, hur mycket du äter därtill kan bara du bestämma.

Hälsofreak / 10:26 / 2 oktober 2007

Varför är alla så rädda för att leva hälsosamt och sunt!? Det är faktiskt vetenskapligt bevisat att motion och nyttig mat förlänger livet och livskvaliten medan motsatt leverne ger motsatt effekt. Våga vägra godis, läsk och pommmes!!!

Mog / 09:02 / 2 oktober 2007

jag hatar "nya" veckorevyn. det enda det skrivs om är bantning och motion (aka. "hälsa", enligt veckorevyn) och totalt ointressant skvaller om kändisar. detta är en väldigt bra början att få unga tjejer att utveckla en ätstörning, jag som redan har dragits med mina i tre år känner att jag blir påverkad så fort jag öppnar tidningen. bojkotta veckorevyn!!!

Apan / 22:16 / 1 oktober 2007

Det här var helt sjukt pinsamt. Vaddå skippa brödet till salladen?? Kanske behöver lite energi för att orka träna, eller?

lev sunt / 10:05 / 1 oktober 2007

Visst måste man kunna leva också! Men, är inte detta ett schema för hur man ska komma igång. Vill man bli av med sötsuget gäller det att vara stenhård. Efter några veckor kan man ta några chips utan att för den delen äta hela påsen :)

Namn / 21:18 / 29 september 2007

lite väl extremt kanske... man måste ju leva också!

Namn / 05:35 / 28 september 2007

Vaddå våga inte ta tårta. det är tvärtom- våga ta lite tårta. Alla kommer bli avundsjuka för att någon vågar äta tårta. Man måste ju kunna leva. Bättre att laga mat med mindre grädde och mejeriprodukter, inte dricka läsk och äta onödigt bröd till maten. Det behöver man ju faktikst ändå inte. Röra på sig lagom, gå i trappor till jobbet etc istället för hiss och buss. OCH sen istället vid festligare tillfällen unna sig en bit tårta.

Sanna / 18:53 / 26 september 2007

Herregud, vilket liv.. Enligt mig är godsaker ibland helt okej, tycker inte man ska behöva leva såhär, alla har sug och begär och att leva efter denna skit (ursäkta) gör bara att man blir deppig och känner mer sug, och blir bara trött på att försöka. Jag tror var och en känner vad som krävs för en själv, jag skulle iallfall aldrig vilja leva och äta på det här sättet. Jag har testat, och jag blev inte piggare och absolut inte snyggare eller gladare. Lev livet, ät gott och må bra! Det finns viktigare saker att fokusera på i livet.

Namn / 18:05 / 26 september 2007

Skulle ALDRIG kunna följa det här det vill jag lova...