Experten: så gör du träningen kul

Tillhör du dem som tycker att konditionsträning är riktigt långtråkigt? Bara lugn – här kommer lite pepp och tips från Veckorevyns träningsexpert Emma Barremyr.

Ett bra tips för att göra träningen kul, och det gäller ju inte bara konditionsträning, är att träna ihop med en kompis. Då kan ni peppa varandra, snacka lite skit mellan varven – och vips så är träningen klar! Se till att variera träningen lite bara.

– Gå ut och gå, jogga, spring i backar, simma eller cykla tillsammans, föreslår Emma Barremyr som är Veckorevyns träningsexpert.

Men – att köra rena konditionspass är inget måste om man verkligen inte gillar det.

– Kom ihåg att den bästa träningen den som blir av, och det blir den om den känns rolig och lustfylld, påpekar Emma.

Hon tipsar om en träningsmetod som hennes PT-kunder som inte gillar konditionsträning brukar gilla: cirkelträning.

– Jag brukar lägga upp till exempel tio övningar där jag blandar konditions- och styrkeövningar som sedan körs i en cirkel och på så sätt ger både styrke- och konditionsträning på samma gång.

Emma Barremyr är Veckorevyns träningsexpert.
Emma Barremyr är Veckorevyns träningsexpert.

Emmas cirkelpass som ger både styrka och konditionsträning:

1. Knäböj
2. Höga knän (kondition)
3. Bäckenlyft
4. Step upp (kondition)
5. Armhävning
6. Höga knän (kondition)
7. Superman
8. Boxhopp (kondition)
9. Mountainclimbers
10. Burpee (kondition)

Gör så här: Jobba varje övning 30 sekunder och vila 15 sekunder mellan varje övning. Upprepa cirkeln tre varv. Öka på arbetstiden om det känns för lätt! (Googla övningarna om du inte vet hur de ska göras!)

Annons